WANDERN — WANDERN für Einsteiger, Dehnen Wanderschuhe.

WANDERN — WANDERN für Einsteiger, Dehnen Wanderschuhe.

WANDERN - WANDERN für Einsteiger, Dehnen Wanderschuhe.

Viele der Backpacking Grundlagen, Sie benötigen sterben, um zu wissen, Den Sich Pelz-Winter Abenteuer vorzubereiten, Ist in anderen Stellen in dieser Webseite Dokumentiert, so

Auf dieser Seite versuchen wir zu (1) Fullen Stücke in fehlt und (2) sie alle zusammen in Einems zusammenhängenden Paket binden.

anfangen

Ich habe eine Neigung zu sagen, Just do it, Aber nicht Kann, Weil das Hinterland ein Gefährlicher Ort sein Kann, Auch für diejenigen, sterben erfahren Sind. DAHER empfehle ich ein paar vorbereitende Schritte, Wie sie Ihre Backpacking Abenteuer Beginnen.

  • Erwerben Sie Backpacking Wissen Durch Lesen:
  • Lesen Sie mindestens EINEN seriösen Buch über Backpacking Grundlagen und Eine auf entlegene Gegenden Erste-Hilfe (nicht sterben gleichen Wie Rote-Kreuz-Methoden).

Empfohlene Bücher: (Sie können hier Erwerben Sicherheit SIE — Sichere on-line — bis der Backpacker-Buchhandlung)

  • Wissen aneignen & Erfahrung Durch Kurse & Backcountry Organisationen:
  • Bergsteigen, Trekking, Wandern, den von Lokalen Regierungen angeboten, Privaten Schulen und Außen Gruppen.
  • Verbinden Sie EINEN Außen-Club (Sierra Club, Bergsteiger, Wandervereine, etc.). Diese Gruppen BIETEN Eine schnelle möglichkeit, Bewährte Techniken zu lernen & machen Freunde, sterben Ähnliche Interessen HABEN.
    • Get in Shape — Bleiben Sie in Form:

    • Kürzlich Hörte ich jemanden Backpacker bezieht im Allgemeinen als ein T-REX-Syndrom. Das heißt, nur sterben Besessenheit Beine trainieren. In der Tat ist es wichtig, für das Wandern, und vor Allem wandern, Dass wir zurück, oberer Rücken starke untere HABEN, und Bauchmuskeln, zusätzlich Starken Beinen zu Höhle. FINDEN Sie Übungen, sterben Muskeln zu Stärken sterben. Zum beispiel, ein Rudergerät — Sowie Eine Maschine Wie Gesundheit der Fahrer sterben — die Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur Arbeiten. Für diejenigen von uns, sterben Auf einer Maschine gebohrt sitzt erhalten, erhalten Sie ein Fahrrad und Ruderboot.

      Ich habe sterben Gewichte zu heben gefunden, Maschine Training, Joggen usw. angemessen und sehr hilfreich, Aber aus irgendeinem Grund, sterben Einzigen aktivität, mich wirklich in der Formular sterben Bekommt und Hält fit für alpine wandern, und kriechen, ist das Wandern Selbst. Sie können meine Methode in Form zu bleiben für das Jahr-around unten FINDEN Backpacking:

      Hier sind einige Vorschläge für immer in der Form in Form zu bleiben und gesund zu bleiben:

      Kennen Sie Ihre Körperliche Verfassung. Nicht nur sterben "informieren" Oder "outta Formular" Frage, aber wie ist dein Herz — in letzter Zeit Eine Überprüfung hatte. so viel wie möglich mind Geist über Ihre aktuellen Zustand, Bevor Sie sogar ein Trainingsprogramm (fällt nicht BEREITS auf eins) starten. Von diesem Wissen Wird Auch potenzielle Probleme im Hinterland zu minimieren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme HABEN, von Derens Konsequenzen, zu verstehen, sterben Auswirkungen und sterben möglichen Auswirkungen von Schweren körperlichen Anstrengungen im Vorfeld und in das Hinterland zu wagen. Wenn Sie BEREITS HABEN nicht, erhalten sterben Medizinischen Check-up, um herauszufinden, — Eine oder Die andere sterben -, ideal für alles HaBen besorgt sein. Das Hinterland ist nicht der Ort für medizinische Notfälle. Es gibt einfach keine Vermittlung 911 da draußen!

      BEREITS in Form? Wenn Sie Regelmässig Sport treiben, BEREITS Infos FINDEN Sie gut genug in Formular sein, um Tageswanderungen über leicht bis mittelschwer Gelände bewältigen. Allerdings (oder Joggen — nicht etwas, das ich würde meine Knie unterziehen) zu Fuß Auf dem Bürgersteig ist nicht das gleiche Wie eine Packung über Eine grobe Spur Lauffläche Trägt. Mein vorschlag ist, Haben Keinen einfluss auf zumindest Auf eine Packung mit 5 Pfund mehr geladen setzen, als Sie auf Ihrer Wanderung tragen Würde, in der LKW Dann Nachbarschaft für ein paar Meilen zu Sehen, Wie es Sich anfühlt. Als nächstes Eine kurze Wanderung zu Sehen, planen, Wie sie auf der Packung Auf einer Spur ergehen. Allmählich zusätzlich zu IHREM regelmäßigen Trainingsprogramm, nehmen Schwieriger Wanderungen, sterben herausfordernde Sie Eulen Steigerung Ihrer Ebene der Konditionierung und Ausdauer zu halten sterben. Diese Methode ist sterben am wenigsten schmerzhaft, WENN Mann Wird so, Weil es aus der Nutzt Krieg Sie BEREITS Haben und Sie auf Die Spur Sehen Sehen bringt, sofort. War Könnte besser sein als Sich in Wanders Zustand wandern.

      in Formular nicht? Wenn Sie nicht in guter körperlicher Verfassung Sind, Sich sollten Sie sterben Zeit nehmen Einems regelmäßigen Trainingsprogramm einzurichten. Es muss Konsequent sein und Es muss Eine Priorität sein (oder, sterben garantiert, Werden Sie nicht im Einklang Stehen, und sie werden immer am Rande der in Form zu kommen — aber nicht ganz). Hey, ich bin da. Außerdem habe ich viele Leute gesehen, sterben wandern gehen wollen, Aber entmutigt, WENN so in erster Linie zu tun, Weil sie nicht in Wanders Zustand vorher bekommen HABEN. Wandern ist so sehr lohnend in vielfältiger Weise, Aber es ist eine anstrengende tätigkeit.

      Einfach auf STARTEN Irgendwo. Schwimmen, Rad fahren (Human Powered), Wandern. Eine Es ist gut, vielzahl von aktivitäten Zu haben, Die Eine vielzahl von Muskeln zu trainieren. Die Maschinen Sind in Ordnung — Gesundheit Reiter, Nordic Track, stationäre Fahrräder, Rudergeräte, schritt-Mühle — sie alle in Ordnung Arbeiten, einige besser als andere. Ich benutze Eine Kombination von Gesundheit Reiter, Hanteln und Wandern in Form zu bleiben. Ein Manchen Tagen, ich fühle mich nicht Wie Auf einer Maschine im Inneren sitzen, so hebe ich nur ein paar Gewichte, Dann Gurt Gewichte zu meinen Knöcheln und nehmen zwei Meile zu Fuß. Punkt ist, ein Programm starten Sie bequem mit und bleibe dabei auf einem Einheitlichen grundlage.

      Antizipieren und Schwierigkeitsgrad Zug Dementsprechend. Sie werden Sich und Ihre Kollegen Packer gefährden ,, ideal denken, Dass Sie bis der Reise warten und Dann in Formular auf der Spur zu bekommen. Vor Zwei jahren ging ich auf einer Reise fünftägigen Mit Einer Gruppe von Alpinisten. Einer der Menschen, verwendet mit Seinen Söhnen zu wandern 50 Pfund Gang tragen. Er war Ziemlich aktiv, ein Skifahrer und so, so Dachte er wäre in Ordnung, basierend auf erfahrungen aus der Vergangenheit. So Ging er auf der Wanderung, ohne Dafür speziell® trainiert. Er dauerte EINEN Halben Tag. Könnte es nicht weitergehen — er war Wirklich weh. Er Musste zurück zum Ausgangspunkt gehen und für uns für vier weitere Tage warten (Weil er Einer der Fahrer war). Wenigstens nicht verletzt Werden Hut er. Wir waren alle in negativer Weise beeinflusst.

      Moral: in Formular Zu Ihrer zu erwartenden Belastung vor der Reise zu tragen. Einige Wochen Vor einer Reise, erwarte ich, Wie viel Gewicht ich tragen Wird, Dann Eine Packung herzustellen, sterben 10 Pfund mehr als das wiegt. Das auch wird mein Trainingspaket für den Nächsten Wochen laufen laufen — etwa vier oder Fünf Nächte in der Woche — bis bis Zwei oder drei Tage vor der Reise. Daruber Hinaus habe ich weiterhin mit meiner Ausübung Routine Normalen. Auf diese sehr zuversichtlich Weise bin ich, das Auf dem Weg Erfolgreich sein Werd und ich die Kolleginnen und Packern Zählen auf mich stark meine, gesund und glücklich zu sein.

      Stretching ist wichtig. Ausdehnen der Muskeln REDUZIERT sterben Muskelspannung und ermöglicht Eine bessere, flexiblere Bewegung. Vor IHREM täglichen Trainings, ob im Gelände oder zu Hause, einige Zeit Dauern, Den Unteren Rücken, Beine, Rumpf, Hals zu strecken etc. Wenn Sie nicht sicher Sind, Wie oder was, etwas Forschung zu tun — Es Gibt viel Werkstoff zum Thema zur verfügung. Der Punkt Möchte ich hier machen, Ist das Ausdehnen Notwendig ist, und Werd dazu Beiträgen, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, auf und NEBEN der Spur.

      Verhindern "Pack-Lifting" verletzung. Rucken Eine schwere — 30 oder mehr Pfund — packen aus dem Boden und es auf den Rücken geschwungen ist ein guter Weg, um anzeigen anzeigen Ihren Rücken zu verletzen. Es gibt Mehrere Populäre und Sicher, möglichkeiten, es zu tun. Der, Den ich am meisten benutzen ist meine Packung auf den Boden zu legen mit Schultergurten vor mir; Als nächstes packe ich sterben Schultergurte — eine In jeder Hand — und mit Geraden bis leicht zurück und leicht gebeugten Knie gebeugt, legte ich mein Knie in sterben backpadding der Packung und ziehen Sie Packung mein Bein auf den Oberschenkel nach oben sterben. Mit meinem Bein Nonne unter der Packung für sterben Unterstützung, schieben ich meinen Rechten Arm Durch den Schultergurt und Dann drehen und das gleiche mit meinem Linkens Arm zu tun. Als nächstes habe ich den Hüftgürtel anziehen und gehen Packung wie gewohnt zu sichern. Dies mag Eine Menge Worte Genommen zu erklären, Aber es ist relativ intuitiv, schnell und sicher. Eine andere Methode ist sterben Packung Auf einem Baumstumpf oder Böschung und sterben Hocke zu rutschen in Schultergurte zur Ruhe sterben. Noch ein anderes Elle Elle Verfahren ist, jemanden Zu haben, sterben zu halten Packung, während Sie in das Gurtzeug rutschen.

      • Bleiben Sie in Formular während des Winter:

      Vor Allem sterben Älteren wir bekommen (ich bin 67+), versuchen, "erhalten in Formular für sterben Wandersaison" Führt zu Einer signifikanten physiologischen und psychologischen Stress. Der Mangel ein Verlobungs für Körperliche Konditionierung ist wahrscheinlich der Hauptgrund dass viele Menschen sterben sonst Wander- und Touren aktivitäten zu Genießen, GEBEN sie auf. Es Kanns BESONDERS harte Arbeit (und schmerzhaft) ,, ideal für nicht in ordnungsgemäßem Zustand physisch Sind.

      Es gibt zahlreiche möglichkeiten in der verteilung, während des Winters zu bleiben. Die erste Voraussetzung ist allerdings, es zu Einer Priorität zu machen, sonst Werden Sie wahrscheinlich nicht die zeit, Bern, zumindest nicht auf einem Einheitlichen grundlage.

      Mein persönliches Trainingsprogramm bleibt das Ganze Jahr über Konstant. Ich mache Bein, Rücken und Hals streckt Eulen Bauch-Übungen mindestens einmal und manchmal Zweimal am Tag. Mehrmals in der Woche zu trainieren, ich mein Bein und Rückenmuskulatur auf ein Gesundheit Reiter Maschine (SAH es beworben in Backpacker Mag. — bereue nicht immer ein. Ich habe 50 Pfund Gewicht auf sie (Unter dem Sitz) und fahren Sie 200 bis 400 Wiederholungen zu tun. Lassen Sie uns Sehen, das ist 50 lbs + meine 165 lbs = 215 lbs, sterben meine Beine schieben.

      Ich trainiere Auch Arme und Schultern Mit 5 lb Hanteln. Dann, nach DEM Dehnen & Warm-up-Übungen, don ich Eine 30-Pfund-Packung, Gurt 2,5 lb Gewichte auf Jeder Knöchel (zusätzlich zu Einems 2,5 Pfund Raichle Eiger-Boot auf Jedem Fuß) und fahren 2 Meilen um mein Haus nach oben und unten Cascade-Ausläufer zu wandern sterben — wieder vier oder Fünf mal Woche sterben. Oh ja, ich gehe Auch Wandern, Jahr um.

      Und was ist mit Dir. FINDEN Sie heraus, Wurde für Sie Arbeitet und Dann tun Sie es einfach!

      Die Wichtigste Essential — Common Sense

      • "Gesunder Menschenverstand "- Einer Jener Abstrakten Begriffe, sterben wir Verwenden, WENN den mitarbeitern sprechen, Studenten und Kinder, mit der annahme, dass Jeder versteht, Krieg es Mittel, ideal Wenn Der Tat, wir nicht. Nun, hier ist es, Krieg es bedeutet, wenn ich es Verwenden:
      • Common Sense Glossar: (Von dem Oxford Modern English Dictionary ):
      • Sinn. (N). 4.a / Schnell oder Präzise Wertschätzung, Deschamps oder Instinkt Eine bestimmte Angelegenheit in BEZUG auf. b / Gewohnheit, ein verhalten auf solchen Instinkt basiert sterben. 5 / praktische Weisheit oder sterben Entscheidung, den Gesunden Menschenverstand; Übereinstimmung mit Diesen.
    • Gesunder Menschenverstand. (N) klingen praktischen Sinn, esp. in Alltäglichen Angelegenheiten.
    • praktisch. (Adj) 1 / mit der Praxis Betrifft eher als Theorie. 2 / geeignet oder Aktion zu Verwenden. 5 / mit dm, Krieg tatsächlich Möglich ist.
    • Pragmatismus. (N). 2 / Eine Philosophie, sterben Behauptungen allein Durch Empfehlung: Ihren praktischen Konsequenzen und Lager auf menschliche Interessen auswertet sterben.
    • Intuition. (N) 1 / unmittelbaren Auffassung Durch den Verstand oder ein Durch Gefühl. 2 / Sofortige Einsicht.
    • instinkt. (N) b /. Neigung in Menschen ohne bewusste absicht zu handeln; angeborenen Drang. 2 / Unbewusste fähigkeit; Intuition.
    • Sechster Sinn. (N). Einrichtung intuitive oder extrasensory Wissen zu GEBEN.

      Die Ausübung der common-sense ist eine Voraussetzung für sterben Gesamte "Tourenerfahrung Lebenszyklus"Vom Ersten Gedanken, Durch Konkreten Planung, Transport, Durchführung der Touren-Fahrt und Fahrt nach Hause zurückkehren.

    • Planen Sie sorgfältig. Planen Sie Ihre Tourenfahrten, Gründlich, Bevor Sie das Haus Verlassen. Seien Sie informiert über das so gut, was vor uns Liegt, Wie Physikalisch- Möglich, und sie werden viel besser positioniert zu Motivation und andere Mentalität und aufrechtzuerhalten Eine gesunde Einstellung, wahrgenommen und tatsächliche Sicherheit Sowie Eine verflixt gute Zeit. Der følgende Link Wird in sterben Einzelheiten der Planung heraus eine Reise:
    • Kommunizieren Sie Ihre Pläne zu Freunden & Familie. Machen Sie Eine Hardcopy des Ziel und Zeitplan für die Reise und GEBEN sie Freunden oder der Familie. Zeichnen Sie Auf einer topographischen Karte, wo Sie sein, wie lange Sie da sein, und, ideal wieder zu Hause sein sollte. Dies Kann Ihr Link zum Überleben sein sollten Sie in Schwierigkeiten in Einem isolierten Bereich ausgeführt Werden.
    • Wissen, wann zu Turn Around & Geh zurück. Folgen Sie Ihr Wissen, Ausbildung und Bauchgefühl (STERBEN "sechster Sinn"). Wenn Sie unsicher über Sind Eine Traverse, ein Aufstieg, Eine Spur, Exposition gegen Wetter sterben — Krieg auch immer — wieder weg, An einem Tag anderen leben, und ihre Alternativen in Erwägung ziehen. Wählen Sie Eine andere Strecke; Schlagen Sie Ihr Zelt und Zwischenstopp, bis der Sturm vorbei ist; Warten Sie, bis Morgen, Wenn Der Wasserstand des Flusses Niedriger ist, Vor dem Überqueren usw. Denken Sie Daran, Ihre Ignoriert "sechster Sinn" und nach vorne in Eine fragwürdige Situation Drangen Könnte herausfordernd und Macho sein, Aber es Kanns Auch Dumm und Haben tödliche Folgen genannt Werden, für Sie und Ihre Freunde. Denken Sie Daran, viele der Bergsteiger, sterben auf Everest getötet habe sterben Opfer ihrer Eigenen Unfähigkeit Waren, Sich umzudrehen, WENN ihr gut, sie erzählte, zu tun stirbt.
    • Hören Sie auf Empfehlung: Ihren Körper —Undress Vor dem Überhitzen, Kleid Vor Chills — oft trinken — Regelmässig essen.

      Nicht nur, Dass Unsere pyschological und geistiges Wesen zu uns sprechen, Aber Unsere physiologischen Teile senden Sie uns Auch laut Meldungen.

      Unterkühlung im Hinterland ist ein echtes Problem. Es ist eine bedingung, sterben Sich aus IHREM Körper Kerntemperatur Abfall unter Normalen sterben. Die symptome sterben Sie Würden wahrscheinlich Sind der Mangel Eine Koordination erfahrung, Schüttelfrost & Zittern, Langsame Sprache, und aus der Rolle Wirkt. Es ist wichtig zu Erkennen, THIS und Auch Warnzeichen antizipieren und reagieren auf sie, entsprechend Frühen. Einige der Leichten Gefallene, die von Personen ICH ausgeübt Wird Hoher Energie zur Folge gesehen MIT, nass mit Empfehlung: Ihren Eigenen Schweiß, Dann gekühlt gerechnet gerechnet wurden ,, ideal aufhören. Für milde Hypothermie, bekommen sterben Person in Warmen, Trockenen bedingungen — Kleidung, Zelt, Schlafsack und Bieten und den Verbrauch von Warmen Getränken zu Fördern.

      Hyperthermie ist auch ein Problem. Es Kanns Vorkommen, vor Allem in Heissen, Trockenen Sommertemperaturen, WENN Ihre Internen Körperwärme nicht schnell genug freigegeben Werden und Sie überhitzen.

      Die Berg Erste-Hilfe-Buch, früher vorgeschlagen, erstreckt Sich im Detail, Torerfolg hypo & Hyperthermie. Sie können für Links gehen, mit den Beiden bedingungen beschäftigen sterben hier:

      Links Amt für Hypothermie & Hyperthermie

      Ich Auf eine Jacke automatisch, wenn ich aufhören, WENN Auch Sonne scheint sterben setzen. Sobald ich ein bisschen und meine Körpertemperatur stablizes abtrocknen, Kann ich sterben Jacke auszuziehen. Der Punkt ist, versuchen Dramatischen Schwankungen der Körpertemperatur, sterben Eine oder andere zu vermeiden sterben. Wenn Sie Zum Ersten Mal Auf einer Wanderung Beginnen, Dann ist es typisch, Dass man nach ca. 15 Minuten zu stoppen Werden wollen oder so, ein zu nehmen "Kleidung Pause". Nehmen Sie Ihre Jacke oder lange Unterwäsche Boden aus, so Dass Sie nicht auf der Strecke überhitzen. Wenn für Pausen zu stoppen, GENUG Entweder (1) machen kurz sterben Pausen, dass der Mensch nicht gekühlt bekommt oder (2) auf einige Kleider anziehen sterben. Wiederholen Sie Diesen Zyklus von Kleidung Gesetz über die umsetzung und Kleider vom Leib, für immer nehmen sterben.

      Trinken viel ende ende Flüssigkeit, essen viel Nahrung. Viele Male, werde ich so gefangen in "Truckin den Weg nach unten" zu stoppen und zu essen und zu trinken, Dass ich vergessen. Bei mehreren Gelegenheiten habe ich erlebt und Austrocknung Bekam ein wenig krank. Ich erkenne in der Regel sterben notwendigkeit, Snack auf der Spur, Aber, wie ich Energie nach Einer Weile zu verlieren Beginnen, Auch muss ich ein wenig Snack greifen, um zu tanken. Der Punkt hier ist, Dass es von entscheidender bedeutung ist, um sterben zu Flüssigkeiten ersetzen, sterben aus IHREM Körper Sind sprudeln, Wie sie, Sowie Eine stetige Versorgung mit Nahrung ausüben, über Snacks & Mahlzeiten, um zu sterben Gesundheit erhalten & Energie. Auch im Auge behalten ,, ideal mit anderen Packern, erinnern Sich diese Führung zu folgen.

    • Carry Ausrüstung, sterben Sie wahrnehmen, Empfehlung: Ihren Hohen Sicherheitsniveau. Bestimmen Sie Ausrüstung sterben, sterben Sie benötigen, um Ihre Persönliche Sicherheitsniveau aufrecht zu erhalten, und suchen Dann sterben kleinste, leichteste und Höchster Qualität Manifestationen dieser Gang.
      • Bemühen Sie Sich um Eine Einfache, leichte Lasten auf DEINEM Rücken. Eine leichte, Aber Effiziente Last, ermöglicht ES ihnen Eine Schöne Zeit mit Energie übrig HABEN, über zu feiern ,, ideal für Ihr Ziel Motivation und andere Mentalität. Weitere packlight Philosophie, gehen Sie hier:
      • Kennen Sie Ihre Anforderungen. Bevor Auf einem Gang Einkaufs-Trip, HaBen sterben Taschen voller Informationen im zusammenhang MIT:
        • Welche Art von Reisen, sterben nehmen Werden Sie:
          • Wie viele Tage.
          • Wie viele Meilen.
          • in Welcher Art von Gelände — auf Spurensuche, weg von der Spur.
          • in Höhe Welcher — Wüste, subalpine, alpine.
          • in welchem ​​Jahreszeiten — Sommer, 3-Saison, 4-Season
          • in Welcher Art von Wetter.
          • Wie viele Menschen — solo, 2-Personen usw.
          • Haben Sie heiß oder kalt schlafen.
          • Schaukeln Sie & Rollen im Schlaf.
          • Sind Sie Eine schwere Verschnaufpause, im Schlaf.
          • Torso MESSUNG Was ist Ihr — (Getriebe Planung verbindung siehe unten)
          • Auf Welcher Seite des Bettes zu tun bekommen Sie morgens aus. (Sie werden wahrscheinlich auf der Seite aus dem Schlafsack bekommen wollen, auch).
          • Haben Sie schwache Hüften oder schwache Lenden HABEN. (Die Meisten Packungen setzen Meisten Gewicht auf den Hüften — etwas mehr Gewicht auf den Lendenbereich setzen (meine Persönliche Präferenz).

          • Diese Informationen Werden von entscheidender bedeutung sein, WENN im Gespräch Zelte, Schuhe, Kleidung, Rucksäcke, Schlafsäcke, und so gut Wie andere Ausrüstungsgegenstände sterben Sie benötigen alle — von Denen einige Sie nicht einmal wissen, Krieg sie brauchen, noch nicht. Vertrauen Sie mir, ein erfahrener VERKÄUFER fragen und Nutzen der Info JEDE EINEN-gegenstände, STERBEN ich oben Erwähnt, und wahrscheinlich mehr.

          • Wenn auf Wanderschuhe und Stiefel versuchen, sterben nehmen Sie Socken Sie während Ihrer Abenteuer entlegene Gegenden tragen Würde — Eulen orthopädische Einlagen (orthodics). Wenn Sie wissen nicht, Krieg Socken Werden Sie tragen, Dann ist das, wo man anfangen soll. Wenn Sie Dicke und Gestaltung der Socke im Anschluss ein Kauf zu ÄNDERN, passen, dass ein gut starten Sie hart, Geschichte Kanns Arbeiten.
          • Kaufen Sie in den Geschäften mit namhaften, erfahrenen VERKÄUFER. Stirbt mag Sie überraschen, Aber mein Rat ,, ideal gerade erst anfangen -, ideal für genau wissen Krieg sie brauchen — ist von Außen-Filialisten zu weg bleiben (Sie wissen, wer Sie sind)!

            Mein vorschlag ist, zu den Geschäften Wie Murmeltier zu gehen, Wildnis erfahrung, Gefiederte Freunde — alle Shops ich in meinem Teil der Welt Häufig — und Hilfe bekommen Sie von erfahrenen Touren Leute Verlassen Können. Marmot und Gefiederte Freunde Auch Versand tun. Meinungen Sie Ihre Lokalen Bereich Amt für Besten Außen-Geschäften Die. If Kettenläden Sind alles sterben, Krieg Sie haben, Dann stellen Sie sicher, Dass Sie stopfen Ihre Hausaufgaben HaBen GEMACHT — für Ihre Eigenen gut — und eine Zweite und dritte meinung einholen.

            Immer mehr ich meine einkäufe über das Internet. Eine Menge guter Qualität Geschäfte im Netz — zum beispiel leichte Bekleidung Geschäfte sterben. Stirbt, ist eine Alternative Großartige vor Allem ,, ideal Eine gute Idee von Empfehlung: Ihren erforderlichen SPEZIFIKATIONEN aufweisen. Auch es Sie nicht, Werden viele Online-Shops Mit ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, Sie bekommen, Krieg Sie WIRKLICH brauchen.

          • Planen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Nächsten Gang Inventar & Einkäufe. Mit den Informationen, Sie gerade Selbst Geliefert sterben — von oben, Eulen Wissen Sie gewinnen sterben folgenden vier Weblinks Studium und Links Auf die das "Getriebe Organische Organische Verbindungen" Seite — zu identifizieren, so Geist viel wie möglich mind, sterben Typen und SPEZIFIKATIONEN der Ausrüstung, sterben Sie wünschen. Von diesem Ansatz für den erwerb Gang Wird Ihre (1) sterben abhängigkeit von Vertriebsmitarbeitern zu reduzieren, um herauszufinden, Krieg sie brauchen, und (2) daraus følgende notwendigkeit zum Kauf, Verkauf, & kaufen Gang mehrmals, Bevor Sie bekommen, Krieg Sie Wirklich, Wirklich brauchen.
          • Betrachten wir drei oder Allradantrieb:
          • Strive Ihre Last zu erleichtern! Sie brauchen nicht zu sein Eine "leichte Bekleidung" Neurotiker zu wissen, stirbt Dass Sinn macht. Hier einige alte Methoden und einige neue Innovationen soll sterben Last zu erleichtern. Wenn Sie nicht BEREITS wissen, Wird JEDE Unze schwer, deshalb Entfernt JEDE Unze aus dem Rücken, hellt Ihre Last. Sie können diese Seiten Vor dem Kauf Gang erkunden wollen — Es Gibt einige gute Gewichtsreduktion über erwerb von bestimmten ArTeN von Getrieben Werden Musste.
          • Verwenden Sie Eine Checkliste. Wie unten, für (1) Reise zu Planungszwecken und (2) sicherzustellen, Dass Sie alles in Erinnerung HABEN.
          • Kennen Sie Ihre Ausrüstung. den Richtigen Gang zu Erwerben ist der erste schritt. Sie Müssen Dann ein großes Wissen über gewinnen, Wie jedes Stück Ausrüstung funktioniert, Wie es zusammengesetzt ist, Und wie es zu halten.

            Üben Sie jeden Gang Artikel, Bevor Sie das Haus Verlassen. mit Visualisieren jedes Element in DEM Feld zu reparieren (und so zu tun, Hergestellt Werden). Je mehr wissen Sie über Ihre Ausrüstung und Desto Wöhler Sie es Sind, Desto sicherer und Komfortabler Werden Sie sein, während auf der Spur.

            Wohin?

            Backcountry, Buchladen, Bibliotheken tragen alle Bücher, Informationen über Wanderungen in Ihrer Nähe zur verfügung stellen WIRD, Sowie in anderen bereichen sterben. Auch Eine gute möglichkeit, über Wanderungen zu lernen, ist ein Wanderverein beizutreten. Werden nicht nur über Sie verfügbare Wanderungen lernen, Aber Sie treffen Menschen Mit den gleichen Interessen Wie sie. Das Internet ist ein guter Ort, um zu Finden — State Parks, National Forests, usw.

            Diskussionsforen im Internet Bieten Eine möglichkeit, internationale Anfragen zu den Themen Wandern zu machen:

            • BackcountryForum.com
            • Dies ist unsere eigene (und das Original seit 1996) Hinterland Forum. Achten Sie BESONDERS Auf die in "Backcountry Anfänger" Forum für viel Hilfe. Sie können Fragen stellen und Hilfreiche Kontakte mit erfahrenen Touren Reisende machen hier.

              Auf dem Pfad

              Verstehen Sie den Harten Außen-Kultur .

              • Studieren Sie Informationen bei der verbindung gefunden, weiter unten sterben. Es wird ihnen Eine gute Basis des Wissens & Tipps für das, allgemein Wurde Akzeptiert, ethisches verhalten & Praktiken, im Hinterland, Eulen Hilfreiche Tipps zu Campingplätzen, Hygiene, Haushunde in Beziehung Stehen, und so weiter.

              Wandern Auf dem Trail .

              • Pflegen Sie Eine Effiziente Haltung. während Auf dem Wanderweg. Zunächst einmal Müssen Sie sicherstellen, Dass Ihr Paket ist correctly— verpackt (sterben Getriebe Planung & Einkauf Seite bietet Anleitung, wie) richtig ein Paket beladen. Angenommen, Ihre Packung Relativ leicht ist und ordnungsgemäß verpackt, sollten Sie in der Lage sein, nur leicht zu Fuß nach vorne Unter dem Gewicht der Packung gelehnt. Versuchen Sie, sterben Haltung zu bewahren Würden Sie haben in der Regel während des Gehens — Kopf nach oben; Schultern zurück; entspannt, Schwenkarme — um Muskelkater zu reduzieren sie und Eine effizientere Backpacker machen.
            • Entdecken Sie Ihre Wander Pace! Dies ist sehr wichtig. Jeder hat Eine bevorzugte Tempo, und von diesem Tempo abweichen ist etwas nervig, unbequem, und sogar Verletzungen erzeugen. Beim ersten starten aus, nicht zu viel Konzentrieren Sich auf IHREM schritt und Tempo, tun genau das, Krieg natürlich und bequem kommt. Es ist wichtig, Dass Sie in IHREM Eigenen Tempo wandern Dass Komfort Niveau zu halten. Sie sind da draußen Spaß zu Haben und Freude zu Motivation und andere Mentalität, nicht mit jemand Anderem zu halten. Wenn Sie Einer Gruppe Wandern mit — Meisten Gruppen ,, ideal für richtig sterben geführt Wird, Wird stirbt ermöglichen, und Selbst diese Fördern. Schließlich Infos FINDEN Sie auf Ihr Tempo beschleunigend oder sogar verlangsamen zu Konzentrieren. Im laufe der Zeit habe ich gelernt, meine Tempo mein Tempo beschleunigen oder verlangsamen bequem, abhängig von der Situation.
            • Ein Wander-Partner zu FINDEN. Sie haben Visionen von Sich selbst und Ihr Ehepartner oder beste Freundin EINEN Sturm Durch Die Berge Truckin oben. Wenn Ihr Ziel ist es mit IHREM Ehepartner und / oder Freund zu wandern Besten — und immer noch Freunde sein, ganz vorbei, ideal sein — Dann Müssen Sie auf das Tempo der langsamsten Person entsprechen Erstelle Erstelle. Das ist das möglicherweise lästig, unbequem Teil ich BEREITS Erwähnt. Wenn Ihr Ziel ist es, so weit in IHREM Eigenen Tempo, zu wandern und so lange, Wie sie möchten, Infos FINDEN Sie höchstwahrscheinlich benötigen Sie EINEN Wanderpartner mit ähnlichen zu suchen, Wenn nicht Identisch tendancies. Wenn das Ihre Frau oder bester Freund, Dann Glück HABEN. Wandern Partner Infos FINDEN Durch Wanderclub FINDEN & Newsletter, Bekannten und sogar über Backpacking Bulletin Boards Wie dies:
            • Sehen Sie, wohin Sie gehen. Gerade heute Sind viele Routen in Einems Schlechten Weg — Wurzeln, Geleise, Auswaschungen, Felsen. Halten Sie sterben Augen und Geist auf der Lauffläche sie vor. Planen Sie jeden schritt sorgfältig. Ihre Augen, Geist und Fußplazierung Müssen Mit den Füßen in Koordination sein. Deshalb ist es ist wichtig in IHREM natürlich angenehmen Tempo zu reisen. Wenn Sie zu schnell gehen, Infos FINDEN Sie Ihre Fußplazierung unkoordiniert Unfälle Werden auftreten können — und zu tun. Auch auf gepflegten Wanderwegen, Kanns tückisch nass, wenn, vor Allem Halt. Seien Sie Vorsichtig Bergab auf Nassen Lauffläche gehen. Verwenden Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Gehstock für zusätzlichen Halt und Stabilität (siehe der Spazierstock ) Seite.
              • Trinken viel, viel essen, und sterben Aufrechterhaltung Eines stabilen Körperwärme. Wie VORaB Erwähnt. Wenn Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Tageskilometer planen, berücksichtigen Wasser, Treibstoff, & Kleidung bricht. Nehmen Sie Auch das Gelände in berücksichtgt Werden Sie in sterben und machen entsprechende Kleidung und liefert leicht verfügbar in oder auf IHREM Rucksack unterwegs sein. Wenn Die Kleidung, Sonnenschutz, Lebensmittel usw. leicht verfügbar Sind, Werden Sie eher zu stoppen und Verwenden them— als um den Streit im gegensatz um in der Packung von Graben für Dinge suchen.
              • Sich ausruhen gelegentlich. Jedes Mal ,, ideal oder jemand in Ihrer Gruppe müde Wird, ist es wichtig, zu stoppen und Ruhe. Es ist eigentlich am Besten ,, ideal für Sich ausruhen, Bevor bekommt müde jemand. Eine Mude Backpacker, ist ein Backpacker, sterben anfälliger für Verletzungen. Wenn Ihr Tageskilometer planen, flexibel sein. Seien Sie bereit für den Tag zu stoppen ,, ideal und / oder ihre Gruppe Wird müde und will, zu stoppen, zu Sondern Dass Einems vorgegebenen Ziel Aufstecken und riskieren, jemanden verletzt zu Werden.
              • Schützen Sie sich vor Sonnenbrand. Tragen und zu Verwenden Hüte mit Krempen Breiten, sterben Augen und das Gesicht und Wanten Schützen Mit sterben, die Ohren und Hals bedecken. Häufig Sunblocker Gelten — zumindest, spf 15— in den Bergen, versuchen spf 25 oder Höher.
              • Verhindern & Die Behandlung von Blasen. Wenn Sie Ihre Schuhe richtig passen, Werden Sie Weniger wahrscheinlich, um Blasen zu begegnen. Ein guter Sitz Wird starten im Fersenbereich Werden eng und lang genug, dass sterben Zehen Gegen die Vorderseite des Schuhs nicht stauen, Wenn Es bergab geht. Auch ,, ideal für Socken Wie Thorlo Wandern, Mit gepolsterten Boden Trägst. Das sind sterben drei bereiche, in Denen Blasen auftreten sterben. Wenn Sie Eine Geschichte von Blasen HABEN, war Gelten Dann Moleskin oder Zweite Haut oder Auch diesem Bereich vor der Spur zu schlagen immer zu. Wenn BEREITS auf der Spur, sofort hören Sie auf ein Gefühl, "Heiss" Stelle. Wenn Sie Den Hot-Spot-Fühlen, ist sterben Blase BEREITS Gebildet Wird. Wenn Sie stoppen und wenden Moleskin auf den Bereich gerötet sofort, Werden Sie wahrscheinlich etwas mehr, dass ein wunder Punkt für ein paar Tage. Wenn Sie es zu stoppen und kümmern uns nicht, Könnte es in EINEN Zustand zu schmerzhaft zu Entwickeln laufen.
              • Bugs. Sie werden mit Bugs zu tun Haben, Eine oder andere Weise. BESONDERS beißende schwarze Fliegen und Mücken. Es gibt viele Bug-off-Lösungen — Säfte, Cremes, Gels, Sprays — von Denen sterben Meisten DEET basieren. Sie können Bug-net Kleidung kaufen auch. Dies ist wahrscheinlich der Hauptgrund, dass ich ein Zelt tragen. Wenn Es keine Fehler in der Welt wäre, Würde ich glücklich sein Buch allenfalls ein Biwak für viele der Ausflüge ich weitergehen. Es gibt keine magische Lösung, man muss nur EINEN Weg zu entdecken, mit IHM zu beschäftigen.
              • Zecken und Borreliose. Lyme-Borreliose ist ein ernstes Problem und eine der WICHTIGSTEN möglichkeiten, um es auf den Menschen übertragen Wird, ist Durch Ticks (Mäuse Auch, so bleiben weg von ihnen, als auch). In tick Land, stellen Sie sicher, Füße, Beine, MIT Arme Kleidung bedeckt Sind. Tragen Sie helle Kleidung so tickt mehr Sichtbar. Meinungen Sie Amt für oft Zecken auf der Kleidung und in und auf exponierten Haut den Haaren. Wenn Sie Eine Zecke in der Haut Eingebettet FINDEN Sie Empfehlung sofort Durch Kneifen Sie Ihre Haut Mit Einer Speziellen Zeckenentferne Pinzette zu entfernen, ist knapp Unter dem Kopf der Zecke und heben Sie sterben Zecke gerade nach oben heraus sterben. Es ist sehr wichtig, nicht quetschen oder sterben Zecke während des Entfernungsvorgangs drehen, stirbt da Zecke verursachen können Keime in sterben Wunde zu erbrechen sterben. Auch, versuchen Sie nicht zu verbrennen oder auf andere Weise sterben Zecke harrass, Weil sie Tiefer Graben Kanns. Nach Dem entfernen Gelten Erste-Hilfe Auf die Wunde, und es wurde nicht schaden, sterben Exempar und nehmen sie zu speichern und ein Sich EINEN Arzt, nach Ihrer Rückkehr in sterben Zivilisation zu Sehen.
                • tragen & wissen, Wie Stichwörter zu Verwenden, & Kompass. Auch, ideal für immer auf der Spur zu bleiben und Haben nicht sterben absicht, sie zu Verlassen, ist es wichtig, Eine Karte des Geländes zu tragen, sterben du bist in. Für einen Kurzen Moment, Infos FINDEN Sie nicht Aufmerksamkeit zahlen oder ablenken und DAMIT, Eine falsche Gabel in der Spur nehmen, sterben Lauffläche Davon Allmählich schwindet Entfernt. Sie drehen Sich um und keine Spur zu Sehen — du bist orientierungslos und wahrscheinlich verloren. Meiner meinung nach, die ist Karte das Wichtigste Werkzeug, das Sie haben, ein Mann denn Selbst, ideal für Feinheiten sterben wissen nicht, EINEN Kompass zu Verwenden, sterben Karte (vorausgesetzt, Sie wissen, Wie es zu lesen) ermöglicht ES sie, neu ausgerichtet zu bekommen. Sie können Einems Hohen Platz Zu klettern einige Herausragende Landschaftsmerkmale herausgreifen sie Dann auf der Karte (oder umgekehrt) zu Bern, um zu nähern, wo du bist. Mit diesem Wissen Haben Sie eine einfachere Zeit, Empfehlung: Ihren Weg zurück in Die Spur zu FINDEN. Wenn Sie wissen, Wie sie den Kompass zu lesen — Sie should— Haben Sie eine noch bessere Chance Auf dem Weg zurück zu FINDEN sterben. Egal Wie Vorsichtig Sie sind, Wenn Du da draußen bist lange genug Wird es dir passieren, auch. Sei vorbereitet.
                • Vertraut sein mit & Achten Sie auf, das Gelände, du bist in. Bevor Sie in Einems Gebiet wagen, mit dem Gelände vertraut machen, INDEM Sie Ihre Karte zu studieren. Während der Fahrt, achten Sie, bleiben Sie wissen, wo Sie sind — dont folgen Blinder den Weg. Von Zeit zu Zeit zu stoppen, drehen Sich um und hinter das Auge blickt. Sehen Sie ,, ideal nähern können, wo Sie auf der Karte sich befinden. Bleiben Sie wachsam, nicht Raum aus, und sie werden gefunden zu bleiben.
                • Bleiben Sie auf der Spur. Verwenden Sie Ihre Karte Mit Dem Weg vertraut zu machen, einschließlich Kreuzungen mit Anderen Strecken. Es ist nicht ungewöhnlich, dass über Seitenwege zu kommen, Die von wilden Tieren, Kletterer weit gereist Sind, Fischer, und bald-zu-sein-verlorene Wanderer. Auch hier achten Sie auf Karte sterben, sterben Aufmerksamkeit auf zu zahlen Die Spur. Bleiben Sie auf der Seite ein Rechten. Art und Weise zu gehen, zu IHREM aktuellen Standort auf der Karte Beziehen, ziehen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Kompass, ein Lager nehmen und sterben entsprechende Spur folgen Wenn Sie Eine Frage, über sterben. Nicht alle Wege Sind gut Definiert, bereit sein Stichwörter zu Verwenden, Kompass, und den Gesunden Menschenverstand zu validieren, RICHTUNG Sie reisen sterben.
                • Verfolgen Sie Einander. Wenn in Einer Gruppe, die ist Faustregel, nicht aus den Augen der Person vor und / oder hinter ihnen verlieren. Wenn JEDE Person, diese Haltung und Praxis Hut STERBEN, HaBen Personen, Die Eine bessere Chance, gefunden zu bleiben; diejenigen, sterben verloren gehen können abgerufen Werden, Bevor sie zu "Auch verloren"; und verletzte Personen Infos FINDEN schnell und verwaltet Entfernt Werden.
                • Bei VERLUST, keine Panik. Sobald Sie Erkennen, Dass Sie verloren HABEN, bleiben Sie ruhig, entspannen, und sterben Situation zu bewerten. Bleiben Sie, wo Sie Sich gerade befinden, weiterhin auf möglicherweise nehmen Sie nur weiter von Hilfe. Verwenden Sie Ihre Notfall-Pfeife Nicht zu signalisieren, oder, ideal für nicht Ihre Pfeife HaBen, machen jedoch laute Geräusche können Sie. Holen Sie auf den Höchsten Platz in der unmittelbaren Umgebung, und Mit Ihrer Basiskarte und Kompass Fähigkeiten Ihrer Position annähern, und Beginnen Sie anzeigen anzeigen Ihren Weg zurück in Die Spur Arb weiterhin Lärm zu machen, bis Sie zu FINDEN Sind, wieder.

                  Wandern Jahr-Around

                  Wandern & Backpacking ist Wirklich ein Vier-Jahreszeiten-aktivität. Meine Beobachtung ist, Dass es drei Kategorien von saisonalen Backpacker — Jene, nur im Sommer gehen sterben; diejenigen, sterben in drei Jahreszeiten gehen; und diejenigen, sterben Das ganze Jahr über gehen. Eine Person Kann in den gleichen Stellen, für den Besseren Teil von drei Jahreszeiten, Mit so Ziemlich-DM gleichen Gang Rucksack (siehe Saisonale Gang Link Hören über).

                  Im Winter und möglicherweise Auch im Frühjahr und Spätherbst, ist auch andere Überlegungen im hinblick auf Getriebe, Technik und Orte zu gehen (und nicht zu gehen).

                  Jedes Mal, WENN Schnee und Eis vorhanden ist, ein Wanderer / Wanderer braucht, in Einems Minium, Eispickel und DM Wissen, Wie es zu benutzen. Vom Spaten Herbst, Durch viel von der Winter, Schneeschuhe Sind Eine notwendigkeit. Vom Spätwinter bis Frühsommer, Schneedecke im Allgemeinen und Schneeschuhe Angebote Angebote sind nicht mehr erforderlich Wir Wir, Aber sterben Eispickel und robuste Stiefel weiterhin Eine Voraussetzung zu sein härtet sterben. Man muss wissen, wie zu Treten oder hacken Schritte in hartem Schnee (sorry, Laufschuhe Kann stirbt nicht tun), Wie mit der Axt auf Selbst Verhaftung (Stopp Selbst ein abrutschen auf den Berg), und für Anzeigen anzeigen Ihren Eigenen Spaß, wie zu glissade (den Berg auf dem Boden mit den Eispickel als Ruder / Bremse abrutschen). Wenn Sie Erfolgreiches Jahr-Runde Backpacker Werden wollen, Müssen Sie Qualifizierte Sich Mit Schneeschuhen und Eis-Axt ein.

                  Für weitere, Link zu detailliertere Informationen über Winterwandern und Trekking, verbringen einige Zeit auf den folgenden:

                  Wandern mit Kindern

                  Last but not least, mit den Jungen wandern.

                  Wir haben einiges an Immobilien, sterben auf Waren of this Webseite gewidmet für "Wandern mit Kindern" (Siehe Links unten). Das Wandern für Einsteiger Führung Obige vergoldeter für Kinder Als Auch für Erwachsene, Aber wir haben festgestellt, die Kinder ohne Strapazen gut zu tun Scheinen sterben sterben "In Form kommen". Alle meine Kinder und Enkelkinder lieben Wandern und Backpacking und Sind bereit, in kürzester Frist zu gehen. Das ist nicht zu sagen, Die Jungen sollten nicht Einer den vorbereitenden aktivitäten einbezogen Werden. Im gegenteil, sie Müssen in sterben Planung einbezogen Werden, und sie brauchen Eine ernsthafte und Wertschätzung Respekt Für den harten Außen-Zu haben. Wir haben jedoch festgestellt, die Kinder Scheinen nicht viel Körperliche Ausbildung zu verlangen sterben. Die Fünfjährigen halten rechts, Aber Ihre Körper Sind nur besser für Außen-aktivitäten, in diesem jungen Alter (natürlich Sind sie nicht so viel Gewicht tragen).

                  Da, wo mit Kindern zu gehen, Gibt es viele Ressourcen im Internet, wo man entsprechende Wanderungen für Ihre Region FINDEN Infos FINDEN. Wir haben aufgelistet Auch Eine Reihe von regionsspezifischen Führungen im Buch Abschnitt am Ende dieser Seite Spur.

                  Hier sind einige zusätzliche "Wandern mit Kindern" Ressourcen auf Waren of this Website:

                • ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE