Rückenschmerzen, Schmerzen im Rücken.

Rückenschmerzen, Schmerzen im Rücken.

Rückenschmerzen, Schmerzen im Rücken.

Schätzungsweise 50 bis 80 Prozent der Amerikanischen Erwachsenen erleben Rückenschmerzen. Ob wegen Eines traumatischen Unfall, Eine Einfache verletzung oder Arthritis, Gibt es möglichkeiten, Erleichterung zu FINDEN.

"ETWA sterben Hälfte der Zeit, bekommt Rückenschmerzen besser Innerhalb von Zwei Wochen," sagt David Borenstein, MD, Klinischer Professor für Medizin an der George Washington University Medical Center in Washington, D. C. "ETWA 80 Prozent der Zeit, sterben Innerhalb von Zwei monaten verbessert."

Discomfort im Rücken kann sicher ein Schmerz sein, Aber hoffentlich Sind folgende wieder auf sterben Strecke helfen zu bekommen Vorschläge Infos FINDEN Sie sterben.

Wärme- und Kältetherapie

Forscher an der Universität für Medizin und Zahnmedizin von New Jersey – New Jersey Medical Center (UMDNJ-NJMC) Entdeckt dieser sterben Kontinuierliche (8 Stunden Täglich) anwendung von Low-Level-Wärme (104 Grad F) gelockert besser Akuten Rückenschmerzen als Eine von Zwei häufigsten verwendeten Medikamente, Ibuprofen und Paracetamol. Die Wärme Kann trocken oder feucht sein. Trockene Wärmequellen umfassen Wärmelampen, Heizkissen oder "tragbar" Einwegwärmepackungen, dass Sie bei den Meisten Läden oder Apotheken FINDEN Können. Moist Wärmequellen umfassen warme Bäder und in warmem Wasser getränkten Waschlappen.

in Einer Warmen Badewanne einweichen Kann ein guter Weg sein, Wärme in alle Teile des K? rpers auf einmal anwenden, vor Allem, über und über mit Fibromyalgie Schmerzen oder Arthritis, ideal, ideal in mehreren Gelenken HABEN.

Eine kalte Kompresse anwenden Können Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Kältetherapie Kanns Auch sterben betroffenen Nerven betäuben und Empfehlung: Ihren Geist von der Quelle Ihrer Schmerzen abzulenken.

Aber, unter verwendung von Eis zu lange Kann Steifheit verursachen. Dr. Borenstein empfiehlt für Schmerzen in den Ersten 24 bis 48 Stunden nach Schmerzbeginn mit kaltem. Um zu vermeiden, Auf die Haut zu beschädigen, Gelten Kältepackungen für nicht mehr als 15 bis 20 Minuten zu Einer Zeit. Setzen Sie immer ein Handtuch zwischen Ihrer Haut und der Kältepackung.

Physiotherapie

Physikalische Therapie Konnen sterben Muskeln im Rücken zu Stärken, um Schmerzen zu lindern zurück oder Bewegung wiederzuerlangen. Neuere Forschungen zeigen, dass Übungen, sterben Muskeln zu Stärken zurück, Auch sein Können Nützlich ,, ideal für nicht Rückenschmerzen noch verfügen. In Einer Aktuellen Studie von 50 Frauen im Alter zwischen 58 und 75, die, durchgeführt zurück-Kräftigungsübungen erlitten Weniger Schmerzhafte Wirbelfrakturen als Frauen, sterben nicht sterben Übungen taten sterben.

Wassergymnastik

Warmes Wasser ist ein guter Ort, Sich zu strecken und sterben Rückenmuskulatur zu Stärken. Wasser Lässt Ihre Muskeln zu entspannen und Wirkt als Widerstand zu helfen, Muskelkraft aufzubauen. Auftriebskörper macht es das Gefühl, leichter und Bequemer zu Übung. Um ein Ganzkörper-Workout im Wasser zu bekommen, Werden Sie zugriff Auf einen beheizten Pool benötigen. Sie können in Ihrer Eigenen Badewanne, Spa oder Whirlpool-Badewanne in Einems kleineren Maßstab Warmwasser Übung.

Nachrichtentherapie

Zahnspangen und Korsetts

Diese elastifiziert, eng anliegende Unterwäsche unterstützen sterben Hüften, Unteren Rücken und Bauch. Korsetts Sind verstellbar und elastisch; Zahnspangen Sind stabiler und Haben Metall-Aufenthalte. Beides verringert den Druck auf sterben Scheiben — kleine, runde Kissen von Gewebe, das Zwischen den Wirbeln (die Knochen der Wirbelsäule) als Stoßdämpfer wirken; Bieten Rücken- und Bauch Unterstützung; und halten sterben Wirbelsäule stabil, während es heilt. Zahnspangen Sind Häufig für Temporären Schmerzlinderung verschrieben. Sie werden Auch als Eine möglichkeit um Bewegung der Wirbelsäule während der Erholung von Einems gebrochenen Wirbel oder bestimmte Operationen vorgeschrieben sterben.

Sanfte Bewegung

Yoga und Tai Chi Sind ausgezeichnet für Rückenschmerzen. Yoga Atemübungen, Körperhaltungen und Meditationsübungen, WENN Täglich durchgeführt gerechnet gerechnet wurden flexibilität und Gleichgewicht gezeigt zu verbessern, regulieren sterben Herzfrequenz, den Blutdruck senken und verringern Angst, sterben Rückenschmerzen verschlechtern Kann. Für Menschen mit Osteoporose, hat Tai Chi den vorteil der Bilanz zu verbessern.

Rest in Moderation

"Einer der WICHTIGSTEN Mythen über Rückenschmerzen ist die Art und Weise Ausschließlich ruhend ist sterben, besser zu Werden," sagt Dr. Borenstein. "Wir sind gekommen, Dass Ruhe und aktivität zu Erkennen, tatsächlich Hand in Hand gehen. Sie können für Wochen nicht einfach hinlegen und Erwarten, besser zu Werden, nicht Aber das ist Auch sterben Zeit, zu gehen und melden Sie Sich Für einen High-Impact-Aerobic-Kurs."

abnehmen

Die Vorteile von Gewichtsverlust Sind wahrscheinlich am Besten für Leute mit dem Gewicht zu verlieren Meisten, Sondern Auch diejenigen, sterben Sich um Eine weitere 10 oder 20 Pfund tragen Könnte profitieren von Gewicht zu verlieren. Die Für Meisten Menschen bedeutet, dass Ihr Niveau der Übung zu erhöhen, während sterben Menge abnimmt Sie essen.

Aufhören zu rauchen

Rauchen verringert Sauerstoff zu den Verschiedenen Geweben, sterben Schwierigkeiten HABEN, Sauerstoff bekommen in erster Linie, Wie Scheiben in der Wirbelsäule sterben. Die Forschung hat Eine hohe Prävalenz von spinaler Stenose gezeigt (ein Zustand, in DM der Wirbelkanal nicht groß genug ist für das Rückenmark) bei räuchern. Rauchen ist ein Risikofaktor für Osteoporose Auch, sterben zu Schmerzhaften Wirbelbrüchen Führen Kann.

Entspannen Sie Sich

Akupunktur

Während sterben Meisten Menschen brauchen Medikamente nicht langfristig, so dass sie für kurze Zeit mit Eine Hilfe Ihrer Schmerzen genug erleichtern Infos FINDEN Sie nach oben und in Bewegung zu bringen. Die Medikamente für Rückenschmerzen Sind folgende:

  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Ibuprofen (Advil. Motrin ), Naproxen (Aleve. Naprosyn )
  • Die analgetische (schmerzlindernde) Drogen: Over-the-counter Acetaminophen (Tylenol ), Betäubungsmittel Wie Paracetamol MIT Codein (Fioricet ) Und Hydrocodon mit Paracetamol (Lortab. Vicodin )
  • Anti-depressiva: Amitriptylin (Elavil ), Nortriptylin (Pamelor )
  • Muskelrelaxantien: Cyclobenzaprin (Flexeril ), Carisoprodol (Soma )
  • topicals: Capsaicin (Zostrix. Zostrix HP ), Salicylate (Aspercreme. bengay. Flexall )

"Welche Medikamente Sollen zu tun ist, den Rücken Weniger schmerzhaft, so Dass Sie Dinge sterben, man besser brauchen tun kann sterben, um," sagt Borenstein.

Achten Sie auf Ihre Füße

Wenn Sie Schmerzen nach längerem Stehen oder Gehen HABEN zurück, werfen Sie einen Blick auf Ihre Schuhe. Das Tragen von Schuhen Mit Hohen Absätzen oder Absätze mit ungleichmäßiger Verschleiss Kann Ihre Haltung abwerfen und Unnötigen Stress setzen Auf dem Rücken – und Kniegelenke Eulen.

Betrachten wir ein Chiropraktiker

Beide Chiropraktikern und Osteopathen Verwenden Manipulation Schmerzen zu lindern zurück, obwohl sterben Art, Wie sie es tun, Variiert. Osteopathische Manipulation Beinhaltet oft Weichteile massieren (Wie Muskeln) über der Wirbelsäule sterben, während Chiropraktik Beinhaltet sterben Bänder und Wirbel der Wirbelsäule zu manipulieren.

Wenn Sie Osteoporose, Arthrose, rheumatoider Arthritis oder Morbus Bechterew HABEN, MIT IHREM Arzt sprechen, Bevor Sie EINEN Chiropraktiker zu Sehen.

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