Kann Mit Gewichtsverlust Apfel helfen

Kann Mit Gewichtsverlust Apfel helfen

Kann Mit Gewichtsverlust Apfel helfen

Inzwischen Haben Sie wahrscheinlich von Apfelessig Gehört — oder ACV, Wie es liebevoll genannt Wird — und viele Wadenfänger gesundheitlichen Vorteile. Sie können es sogar auf Ihre Salate Verwenden, oder einige in IHREM Badezimmer als das Gesicht zu waschen oder Haarspülung halten!

Aber wussten Sie, dass Apfelessig ein wirksames Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion sein Kann? Das ist wahr. Hier sind SECHS möglichkeiten, in Denen diese fermentierte Tonikum Kann ihnen helfen, überschüssige Pfunde gefallen:

1. Salden Blutzuckerspiegel

Einer der Festen Beweisstücke auf Apfelessig ist seine wirkung auf den Blutzuckerspiegel.

ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu erhalten ist eine der Grössten Schlüssel zum Besseren Allgemeinen Gesundheit und entriegeln Dr. Oz behauptet, Es ist auch das Geheimnis um Gewicht zu verlieren und hinter halten es aus. Wenn Der Blutzuckerspiegel steigen und fallen schnell — Wie sie nach Einems Kohlenhydrat oder Zucker Schweren Mahlzeit zu tun — stirbt Führt zu Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Zittern, das Verlangen und Hunger.

Staat Arizona University studierte Teilnehmer Forscher an der MIT-Typ-2-Diabetes, mehr als 70% von ihnen Waren auf Medikamente gegen Hohen Blutzucker.

Allerdings Haben andere Studien gezeigt, noch bessere ergebnisse .

Zahlreiche weitere Studien in Ratten und Menschen zeigen, Dass Essig sterben Insulinempfindlichkeit erhöhen und Deutlich niedrigere Blutzuckerreaktionen der Mahlzeiten während. Das bedeutet, Apfelessig helfen, Auswirkungen von Zucker oder carb-reiche Mahlzeiten, zusammen Mit Post-Mahlzeit Verlangen und Hunger zu reduzieren sterben.

2. Verbessert Satiety

Satiety bezieht Sich auf das Gefühl nach Einer Mahlzeit satt und zufrieden zu sein. Auch in Apfelessig Kann dieser hinsicht helfen ,, ideal vor oder mit der Nahrung aufgenommen.

Wenn Die Teilnehmer in Einer Studie von 2005 unterschiedlichen Ebenen der ACV gegeben gerechnet gerechnet wurden zusammen mit Kohlenhydraten in Formular von Weißbrot, Teilnehmer sterben, sterben sterben Meisten Apfelessig hatte berichtet sie voller gefühlt und waren zufrieden Nach Dem Essen als Anderen sterben.

Je Blutzucker- und Insulinspiegel Teilnehmer zusätzlich Blutuntersuchungen dass je Höher Genommen sterben Pegel von Essig Niedriger sterben zeigten.

Eine andere Studie, Dass im Selben Jahr festgestellt, dass Apfelessig ZUGABE (oder Erdnüsse!) Zu Einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel zu balancieren geholfen, und zur Aufgabe der Aufgabe Verbesserung Völlegefühl so sehr Dass Teilnehmer Assen zwischen 200 und 275 während der Rest des Tages Weniger Kalorien sterben!

Zunehmende Völlegefühl ohne Kalorienzufuhr zu erhöhen — Wie es Fall der ist Apfelessig mit der Einnahme — ist eine der wirksamsten Methoden zur Gewichts im laufe der Zeit zu verlieren.

3. Reduziert Körperfett

Ganz ein bisschen der Forschung zeigt, dass Das einfache Hinzufügen Apfelessig, um Ernährung Fettansammlung zu reduzieren sterben.

Allerdings ist eine menschliche Studie wettet, dass nicht nur ES Tiere, dass diese Vorteile zu erleben IST. Bei fettleibigen Personen Täglichen Dosen von Essig über EINEN ZEITRAUM von 12 Wochen gegeben gerechnet gerechnet wurden, Genossen sie reduzierten Bauchfett, Taillenumfang, niedrigere Triglyzeride im Blut und Gewichtsverlust.

Diejenigen, sterben Täglich EINEN Esslöffel TRANK verloren 2,6 Pfund im Durchschnitt; während diejenigen, Die zwei Esslöffel pro Tag verbraucht Schuppen durchschnittlich 3,7 Pfund.

Obwohl ES Sich um Eine moderate Gewichtsabnahme den Zeitraum gegeben ist, es mit keinem anderen Wurde Lebensstil oder Veränderungen in der Ernährung erreicht!

4. Es Ist Probiotische für sterben Darmgesundheit

Menschlichen Darm ist ein komplexes System-das ein hohes Maß Eine Kontrolle über sterben Gesundheit des Ganzen Körpers ausübt. In der Tat, Es beherbergt 80% Unseres Immunsystems RUND.

Die Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Gesundheit des Darms IST gefunden Worden, geringe Entzündung zu verringern und sogar Fettleibigkeit zu verhindern.

Ratten Milchsäurebakterien während in utero setzen gegeben auf Deutlich Weniger Gewicht als andere Ratten sterben gleiche hochkalorische Ernährung. Sie hatten Auch geringere Mengen Eine kleinere Entzündung, gebracht sterben mit Fettleibigkeit in verbindung Wurde. In ähnlicher Weise Würde in der Menschlichen Babys Darmbakterien gerechnet gerechnet wurden Gewicht auswirken gezeigt. Mehrere andere Studien HaBen festgestellt, dass Übergewichtige Erwachsene Verschiedenen Ebenen der Darmbakterien Schlanke Menschen HABEN.

Die gute Nachricht ist, Dass Sie immer noch Ungleichgewichte im Darm als Erwachsener ansprechen Kann.

Sie wissen, war ein großer probiotischen reiche Getränk? Das ist richtig … Apfelessig!

Verbrauchen sie Regelmässig bessere Darmgesundheit und zu Genießen alle Vorteile, sterben bringt — aus Gewichtsverlust und eine bessere Verdauung zu Einer verbesserten kognitiven Funktion und Stimmung. Hier sind 13 weitere möglichkeiten, um Ihre Darmgesundheit natürlich zu verbessern.

5. Fördert Besseren Schlaf für Hormon-Verordnung

Apfelessig in Wasser, manchmal mit Einems kleinen Zusatz von Honig, ist ein altes Volksheilmittel für Schlaflosigkeit. Obwohl es nicht genau Bekannt ist, Wie oder warum das funktioniert, so viele Leute behaupten, es hilft ihnen, schneller zu schlafen und viel Länger schlafen.

Cal Orey, Autor von «Die Heilkraft von Essig», empfiehlt das Mischen von Zwei Teelöffel Apfelessig mit Honig und warmem Wasser und trinken Vor dem Zubettgehen EINEN erholsamen Schlaf Genießen.

Wie wird besser schlafen helfen, Gewicht zu verlieren, fragen Sie?

Es ist Genügend Beweise, um zu zeigen, dass eine gute Nachtruhe, überschüssiges Körperfett zu reduzieren.

Schlafentzug senkt Leptin — den Appetit Unterdrückung von Hormone, während Ghrelin erhöht. das Hormon, Verantwortlich für das Hungergefühl zu stimulieren.

UC Berkeley Forscher, sterben sterben Hirnregionen untersucht, sterben Auswahl von Lebensmitteln zu steuern HaBen sogar festgestellt, dass Schlaflose Nacht macht uns eher für Donuts oder Pizza zu Motivation und andere Mentalität als für Vollkorn und grünes Blattgemüse, werfen ein neues Licht auf den zusammenhang zwischen schlechter Schlaf und Übergewicht.

Da unser Stresshormon Cortisol tatsächlich geregelt, wie wir schlafen. diejenigen, sterben schlecht oder gehen schlafen zu spät ins Bett wahrscheinlich ein hohes Maß Einer Cortisol und erhöhten Druck zu erleben.

Eine Studie im International Journal of Obesity veröffentlicht festgestellt, dass Menschen mit Hohem Druck und schlechter Schlaf Waren Weniger wahrscheinlich ein 10 Pfund Gewichtsverlust Ziel zu Motivation und andere Mentalität.

Unterm Strich: Apfelessig ist eine von Vielen Tricks, sterben Sie versuchen können, besser zu schlafen, so dass Hunger und sterben Sowohl Stresshormone regulieren, Krieg wiederum Ihre Kleidergröße reduzieren Kann!

6. Mai ermutigen andere Gesunde Gewohnheiten

Unter den Ersten schritt zu Einems gesünderen Lebensstil Kann das härteste sein. Aber sobald wir den Schalter gemacht HABEN, Jeder kleine schritt, den wir nehmen Wird Einfacher — und Führt uns NÄHER Einer unser Ziel.

Auch, ideal für Ihr Ziel Gewichtsverlust, Dann Essig Verbrauch Apfel der erste schritt sein Kann, Infos FINDEN Sie nehmen Ihr Wunschgewicht zu Motivation und andere Mentalität. Sobald Sie anfangen, sterben Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Körper zu bemerken, Dann Werden Sie wahrscheinlich zu machen andere kleine Änderungen Motiviert Werden — Wie eine von DIESEN 50 evidenzbasierten Gewichtsverlust Tricks.

War die Experten sagen:

Während Mehrere Studien Deutlich Apfelessig WIRKUNG auf Gewichtsmanagement hervorheben, IST Davon überzeugt nicht Jeder.

Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic sagt, dass «nicht wahrscheinlich Apfelessig IST, Wirksam für sterben Gewichtsabnahme zu sein», DAMIT Ansicht von Jaclyn London sterben. ein leitender Diätassistentin am Mount Sinai Hospital in New York City.

Dennoch Gibt es unzählige Anekdoten, Studien zu sichern diese — auch von Höhle Gleichen von Modell Miranda Kerr und Schauspielerin Megan Fox, sterben ACV drehen Ihre schlanken Figuren zu halten.

Obwohl ACV allein kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme sein Kann, Scheint es, Eine Leistungsfähige ergänzende Hilfe sein VERLUST Bemühungen um Gewichts, ideal mit anderen Gesunden Lebensstil Änderungen gekoppelt.

Wie nehmen ACV für Weight Loss:

Möchten Sie Apfelessig, um zu versuchen, dass hartnäckige Fettpölsterchen zu helfen verschieben? Hier ist WIE:

  • Wählen Sie Die richtige Essig — Immer für Eine organische, ROH und ungefilterte Essig, der trüb ist, und hat ein Bodensatz im Boden als «Die Mutter» Bekannt. Diese Enthält alle probiotischen Bakterien und Enzyme, sterben dieses Produkt so mächtig.
  • Starten Sie langsam — während ein Esslöffel Apfelessig Mit 8 Unzen Wasser Vor einer Mahlzeit gemischt, um Eine gesunde Dosis ist, einige Leute FINDEN sie auf Waren of this Ebene aufzuarbeiten Müssen. Beginnen Sie mit Einems Teelöffel und Allmählich Menge erhöhen sterben. Wenn Sie möchten, Infos FINDEN Sie unter Auch den Essig über EINEN Salat träufeln — Neue todsichere Methode, Auf dem Richtigen Weg, um Ihr Zielgewicht zu bekommen. Alternativ versuchen, Eine dieser fünf möglichkeiten leckere, um Ihre tägliche Dosis von ACV zu bekommen.
  • Sei geduldig — Apfelessig begünstigt die «langsam und Stetig» Methode der Gewichtsabnahme. Wie von Einigen der Studien zeigten, Fördert es Eine moderate Gewichtsabnahme über EINEN ZEITRAUM von mehreren monaten. Wenn Sie Ihr Traumgewicht schneller, Paar Ihre neue ACV-Regime mit Regelmäßiger Bewegung und Eine gesunde Ernährung zu Motivation und andere Mentalität.

Vorsichtsmaßnahmen:

Während ein Probiotikum Apfelessig reiche Nahrung ist, zu Einer Medizin im gegensatz, ist es im Allgemeinen sicher zu nehmen.

Aber, ideal für Magensäure Probleme HABEN (Wie GERD oder Verdauungsstörungen), oder irgendwelche Medikamente einnehmen, mit Denen sie stören könnten, Dann sollten Sie anzeigen anzeigen Ihren Arzt konsultieren, Bevor sie verbrauchen.

In konzentrierter Dosen Kann Apfelessig Zahnschmelz erodieren oder den Mund und Rachen zu verbrennen — das ist, warum ES so wichtig ist es, gut zu verdünnen und verbrauchen sie vor oder mit Einer Mahlzeit. Für zusätzlichen Zahnschutz, ausspülen Empfehlung: Ihren Mund mit Wasser hinterher.

Weiter: 6 möglichkeiten, Kokosöl hilft, Gewicht zu verlieren

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