Black-Eyed Pea Salat, Rezept für Black Eyed Pea Salat.

Black-Eyed Pea Salat, Rezept für Black Eyed Pea Salat.

Black-Eyed Pea Salat, Rezept für Black Eyed Pea Salat.

Richtungen Gesamtzeit: 10 Minuten

  1. In Einer Großen Schüssel, Fügen Sie Öl, Essig, Knoblauchpulver, Kümmel, Salz und Pfeffer. Mit Einer Gabel wischen zu kombinieren.
  2. Bereiten Sie alle Gemüse und Fügen Sie Jeweils Auf die Schale: Schalen und hacken Gurke sterben; Rost Zucchini Auf einem Feld Reibe sterben; hacken Sie sterben Paprika, Tomaten und Zwiebeln.
  3. Abtropfen lassen und spülen Sie Konserven schwarzäugige Erbsen und Mais sterben. Fügen Sie in sterben Schüssel GEBEN und rühren alle Zutaten zu kombinieren. Dienen.

weitere Tipps

Portionsgröße 1 Tasse

Kochen Tipp: Entleeren und Spülen Konserven hilft überschüssige Natrium zu entfernen.

Halten Sie es gesund: Leguminosen Wie Kuhbohnen Fügen Sowohl Eiweiß und Ballaststoffe zu Einems Teller. Zur erhöhung Ihrer Aufnahme von ihnen übernehmen schwarze Bohnen, Bohnen, weiße Bohnen, und andere in Dips, suppen, Salate und häufiger Eintöpfe.

Spitze: Möchten Sie Diesen Salat auf Masse bis zu Einems entr machen inée? Einfach rühren in 1 oder 2 (8,8 Unzen) Pakete von voll brauner Reis gekocht. Von dieser Nährstoff reiche Vollkorn WIRD dieser Salat mehr Füllung Sorgen für Eine entréE-Stand aus.

Übrig gebliebene Zutaten?
Suchen Sie nach der Zutaten unten und Nutzen Sie verbleibende Menge in Diesen Rezepten sterben!

Nährwertangaben

Nährwertanalyse pro Kalorien pro Portion 170 Insgesamt Fett 7,6 g gesättigte Fettsäuren 0,5 g Trans-Fettsäuren 0,0 g Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2,0 g Einfach ungesättigte Fettsäuren 4,4 g Cholesterin 0 mg Natrium 78 mg Kohlenhydrate 22 g Ballaststoffe 4 g Zucker 6 g Protein 5 g Portion Dietary Exchanges

1 1/2 Stärke&# 44; 1 1/2 Fetts

Preis pro Portion

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE