Beste Supplements für Insomnia — Freude Bauer, Am Besten Pillen für Schlaflosigkeit.

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Wenn Der Schlaf nicht leicht kommen, Infos FINDEN Sie in Erwägung ziehen, EINEN Zuschlag zusätzlich Zu Ihrer Lebensmittel Kuren versuchen.

F: Es gibt Eine Tonne von Ergänzungen und pflanzliche Heilmittel, sterben Sie einschlafen schneller und besser schlafen zu helfen, behaupten. Führen Sie EINEN von ihnen tatsächlich funktionieren?

Baldrian. Von diesem Kraut als Beruhigungsmittel für Wurde Hunderte von JAHREN verwendet. Wie Wie Schlafmittel Benzodiazepin Bekannt (die Xanax, Valium, Librium und Ativan enthalten), Baldrian Scheint sterben WIRKUNG des Neurotransmitters GABA (Gamma-Aminobuttersäure) zu verbessern, war uns zu beruhigen Wirkt nach unten und machen uns schläfrig. Studien, sterben sterben Wirksamkeit von Baldrian als Schlafmittel untersuchen Sind gemischt — einige Studien Keinen Nutzen zeigen, während andere verbesserungen in bestimmten Massnahmen der Schlafqualität zeigen. Wenn Sie möchten, dass Baldrian eine Chance zu GEBEN, suchen Sie nach Einems Extrakt standardisiert 0,4 bis 0,6 Prozent der Valerensäure zu Enthalten. Nehmen Sie 400 bis 900 Milligramm pro Tag, zwei Stunden Vor dem Zubettgehen. Obwohl Baldrian Wurde auf Sicherheit gut recherchiert, sollte es nicht Länger als 30 Tage eingenommen Werden. Häufige Nebenwirkungen Sind Kopfschmerzen, Juckreiz, Schwindel und gastrointestinale Beschwerden. Sie sollten nicht Baldrian nehmen ,, ideal schwanger Sind oder stillen, oder, ideal Auch ein verschriebenes Beruhigungsmittel zu nehmen. Obwohl Baldrian Wurde keine signifikanten Wechselwirkungen mit medikamenten HaBen nicht gezeigt, ist es immer am Besten mit IHREM Arzt sprechen, sie Bevor Eine Kräuterergänzung Beginnen.

Melatonin. Diese Neurohormons ist seit langem in den Schlaf Verbunden. Forschung zeigt, Dass Menschen Mit Einigen Formen von Schlaflosigkeit HaBen niedrigere als normale Niveaustufen von Melatonin. Bewertungen der Medizinischen Literatur deuten darauf hin, Dass Melatonin Kann einige Menschen Mit Schlafstörungen helfen — vor Allem einige ältere Menschen und so Genannte Nachteulen, sterben natürlich Eine harte Zeit beim Einschlafen vor 02.00 Melatonin sicher nur, WENN Genommen zu sein Scheint Für einen Monat oder Zwei . Die häufigsten Nebenwirkungen Sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Wenn Sie Melatonin ausprobieren möchten, ist sterben Empfohlene Dosierung von 3 bis 5 Milligramm pro Tag eingenommen 30 bis 60 Minuten Vor dem Schlafengehen. (Wenn Ergänzungen zu kaufen, denken Sie, dass Daran 1 mg = 1000 Mikrogramm). Wenn Sie Probleme beim Einschlafen HABEN, MIT sofortiger Wirkstofffreisetzung Formular Verwenden; , Ideal für Probleme durchzuschlafen HABEN, Retardform Verwenden. Sie können ES für Mehrere Tage nehmen Müssen, Bevor Sie ergebnisse Sehen. Wenn Sie keine Vermittlung ergebnisse Sehen nach Zwei Wochen, sterben Stehen Chancen es für Sie Arbeiten gar nicht.

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