7 Subtile Signs You — re zu viel trinken, und Krieg Sie dagegen tun können — Gesundheit Nachrichten, zu viel Alkohol

7 Subtile Signs You — re zu viel trinken, und Krieg Sie dagegen tun können — Gesundheit Nachrichten, zu viel Alkohol

7 Subtile Signs You - re zu viel trinken, und Krieg Sie dagegen tun können - Gesundheit Nachrichten, zu viel Alkohol

Schauspieler Shia LaBeouf und Robin Williams Torerfolg letzte Woche angekündigt, Dass sie sterben Behandlung von Alkoholismus suchen Sind: LaBeouf als ambulanter Patient nach Einems Ausbruch in Einems New Yorker Theater und Williams in Einer Reha-Einrichtung. Ein Vertreter für Williams, 62, sagte Menschen, Dass der Komiker noch nüchtern Wie er seit ein 2006 Rezidiv Aber Krieg "Konzentrieren Sich auf seine fortgesetzte Verpflichtungs" zur Genesung. (Sehen Sie Sich das obige Video mehr über LaBeouf Verhaftung zu erfahren.)

Nun, nicht Jeder, der zu viel trinkt, Beginnt Fremde in Einems Broadway schlagen spielen Wie LaBeouf tat. Sie konnten EINEN stillen Kampf Wie Williams Werden Müssen. Unabhängig Davon, Sind Alkoholprobleme häufiger als Sie denken. ETWA 15% der Menschen, sterben gehen auf Alkohol trinken abhängig zu Werden, sagt Carlton Erickson, PhD, Direktor der Sucht Science Research und Education Center an der University of Texas in Austin.

"Diejenigen, STERBEN das Problem Erkennen, Bevor sie ausgewachsene Sucht Entwickeln Haben Eine Chance Größere, sie werden nach unten zu schneiden können und sterben Rolle spielt Alkohol in IHREM Leben zu minimieren," sagt John F. Kelly, PhD, Direktor des Erholungs Research Institute am Massachusetts General Hospital in Boston.

So wie Infos FINDEN Sie sagen ,, ideal für ein Problem zu Sind Entwickeln? Nicht alle Hinweise Sind gleiche für alle Menschen, Aber hier sind Häufige Anzeichen Sie Für einen reibungslosen und beauftragt Werden Könnte, Wie es umdrehen sterben.

Sie setzen Grenzen … aber Kann sie nicht halten

Wenn Sie immer versuchen, Sich Auf eine bestimmte Anzahl Eines Getränken und jedes Mal scheitern zu begrenzen, könnten Sie mit Alkohol zu kämpfen sein. "Wenn Sie Sich immer wieder über Empfehlung: Ihren Selbst definierten Grenze gehen zu Bern, Ist das Eine Gemeinsame frühes Zeichen Sie Kontrolle über Ihr Trinken Sind zu verlieren sterben," sagt Kelly, der Auch Präsident der Amerikanischen Gesellschaft für Psychology Association Suchtpsychologie ist.

War zu tun ist: Finde heraus Krieg Ihr Wunsch verloren Diese Menschen, Orte und Situationen zu trinken und zu versuchen, zu vermeiden. Dieser Analyzer trinken-Karte von den National Institutes of Health ist ein guter Ort zu Beginnen; sterben NIH Hut Auch Eine 4-Wochen-Tracker, um zu Sehen, gut Wie Sie Ihr Grenzwert haften kann. Wenn Sie Keinen Auslöser vermeiden können, halten Sie Eine Liste von Grunden nicht in der Nähe zu trinken, Sowie Eine Liste vertrauenswürdiger Vertraute Infos FINDEN Sie anrufen.

Ihre Freunde kommentieren Ihr Trinkwasser

Eines der Ersten Anzeichen Ihr Trinkwasser ist außer Kontrolle geraten ist, WENN Freunde oder Bekannte überraschen zu sagen, Wie viel Sie trinken, andere Wie "darm" Sie "Griff" Ihr Alkohol. "Die Menschen Beginnen meinung zu bekommen von [anderen] Menschen, lange Bevor sie es selbst zu Realisieren," sagt Kelly. "Das ist ein Zeichen."

War zu tun ist: Vergleichen Sie, Wie viel Sie mit den Grenzen zu trinken für "niedriges Risiko" Trinken. sterben, für Frauen, ist Bis zu 3 Drinks An einem einzigen Tag und nicht mehr als 7 Drinks pro Woche. Die National Institutes of Health, sagt, dass nur ETWA 2 100 Personen sterben Innerhalb dieser Grenzen zu trinken Alkohol Probleme HABEN. Aber denken Sie Daran, dass "niedriges Risiko" Noch nicht Mittel "kein Risiko." Während Alkoholismus Ihr ganzes Leben entgleisen Können Auch kleinere Mengen von Alkohol Kann das Risiko für Bauchspeicheldrüsen-, Leber, Speiseröhre und sogar Brustkrebs erhöhen.

Die Mehrheit der Ihre Pläne beinhalten Alkohol

Wenn das Trinken das Zentrum Ihres Sozialen und Privatleben Wird ,, ideal derjenige drängen andere sind auf Eine weitere Runde zu bestellen, oder ,, ideal für Sich auf aktivitäten FINDEN zurück schneiden, sterben Sie Genießen verwendet, dass das Trinken nicht Verbunden, könnten Sie sein in Gefährliches Gebiet.

War zu tun ist: Anstätt für Getränke zu treffen, fragen Sie Freunde, Dinge zu tun, sterben nicht Alkohol beinhalten Kann, Wie zum Kaffee treffen, EINEN Yoga-Kurs nehmen, ins Kino zu gehen, oder Für einen Lauf Schnürung.

Sie Motivation und andere Mentalität für Alkohol ,, ideal gestresst Sind

Jeder erlebt Stress, von Einer Schweren Einbruch bis zu Einems Bissigen Kommentar von Einems Kollegen. Alkohol Kann sie einige kurzfristige Linderung der aufgeregt, Aber es Kanns Auch Ziemlich schnell nach hinten losgehen, Sie mit dem Druck des Alltags und der Druck Eines Alkoholproblem zu Verlassen.

War zu tun ist: FINDEN Sie andere möglichkeiten, um Stress Wie tief atmen, EINEN Spaziergang zu behandeln, oder ein Trainings anmelden (hey, Basketball zu spielen hilft Präsident Obama entspannen).

Sie Sorgen Sich um Ihr Eigenes Trinkwasser

Ihr Alkoholkonsum Könnte sein problematisch, WENN Ihr erster Gedanke am Morgen ist, Wie viel Sie Nacht trank vor sterben. "Sie wachen daruber besorgt, Dass Sie Ihre Selbst definierte Grenze gebrochen HABEN. Sie wachen Denken, "Ich klebte nicht ein es," sagt Kelly. "Die Sorge kommt aus dem Innersten Teil von Sich selbst. Das ist ein Zeichen von Beginn der Alkoholabhängigkeit."

War zu tun ist: Vertraue in jemand Sie vertrauen. Und erhalten Sie EINEN Reality-Check und personalisierte meinung Zu Ihrer Trinkgewohnheiten-DM Trinkers Checkup MIT. ein Online-Screening-Werkzeug, das auch Strategien, Wie sie Ihre Trink zu moderieren.

Ihr Arzt sagt, Sie trinken zu viel

Arztbesuche Sind Häufig Mit Fragen zu IHREM Lebensstil zu beantworten, einschließlich, Wie viel Alkohol Sie trinken. Wenn Sie Und Wenn Ihr Arzt sagt EHRLICH, sterben Dass Menge übermäßige Scheint, sollten Sie darauf achten.

War zu tun ist: Eine Arzt Bemerkung nicht nur ein Zeichen ist, Sondern Auch der Beginn Einer Lösung. "Es Hat sich gezeigt, Dass ,, ideal für Ärzte Klug genug, um mehr über Eine Person, sterben das Trinkverhalten Sind ,, ideal Eine Erklärung abgeben, Wie "Ich denke, Dass Sie zu viel trinkst, Patienten neigen dazu, zu hören," sagt Erickson.

Sie wachen Häufig mit Einems Kater auf

Selbst ein manchmal Trinker bekommt den gelegentlichen Kater, Aber Wenn Es Beginnt immer häufiger geschehen, könnten Sie für Ärger geleitet. "Wenn Sie aufwachen drei bis vier Mal pro Woche mit Einems Kater, das ist bezeichnend," sagt Kelly. Und Wenn Sie Sich nicht erinnern, Passiert war ,, ideal getrunken Haben, Haben oder Sie Nur eine Verschwommene Erinnerung, Das ist eine nicht-so-subtiler Hinweis, dass Ihr Trinkwasser außer Kontrolle geraten ist.

Was ist zu tun: Ihre Aufnahme überwachung Infos FINDEN Sie, Bevor Sie zu weit gehen zu stoppen helfen. Verfolgen Sie, Wie viel Sie mit der Notizfunktion trinken auf IHREM Telefon oder Eine App-versuchen IntelliDrink ($ 1,99, itunes.com) oder AlcoDroid Alcohol Tracker (frei, play.google.com). Nehmen Sie einfach das Getränk, Bevor Sie tatsächlich aufzusaugen, sterben Sie bei Bedarf helfen, verlangsamen Kanns. Sie sollten Sowohl sterben Anzahl der Getränke und Größe jedes Getränk Enthalten sterben.

Artikelnavigation

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE