6 Wenig Bekannte Gefahren der Beschränkung Natrium zu viel, niedrige Natrium-Zustand.

6 Wenig Bekannte Gefahren der Beschränkung Natrium zu viel, niedrige Natrium-Zustand.

6 Wenig Bekannte Gefahren der Beschränkung Natrium zu viel, niedrige Natrium-Zustand.

Zu viel Natrium Hut zu Hohen Blutdruck in verbindung gebracht Worden, und Gesundheitsorganisationen empfehlen, Dass wir Unsere Aufnahme begrenzen (1. 2. 3).

Die Meisten aktuellen Leitlinien empfehlen Essen 2300 mg pro Tag oder Weniger. Einige gehen sogar so günstig Wie 1500 mg pro Tag (4).

Jedoch obwohl zu viel Natrium verursacht Probleme, Essen zu wenig Kann genauso schlecht sein.

Hier sind sechs wenig Bekannte Gefahren Natrium zu viel zu beschränken.

1. Mögliche Zunahme der Insulinresistenz

Einige Studien HABEN EINEN niedrigen Natriumgehalt Diäten zu Einer erhöhten Insulinresistenz (5. 6. 7) Verbunden Sind.

Insulinresistenz ist, Die If Zellen des K? Rpers nicht gut aus dem Hormon Insulin auf Signale reagieren sterben. war zu Einer Höheren Insulin und Blutzuckerspiegel.

Insulinresistenz ist Vermutlich ein Wichtiger Treiber für viele schwere Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen (8. 9).

Eine Studie von 152 Gesunden Menschen festgestellt dass sterben Insulinresistenz auf einem natriumarme Ernährung nach 7 Tagen erhöht (5).

Doch nicht alle Studien einig, und einige HaBen keine wirkung, oder sogar Eine Abnahme der Insulinresistenz (10. 11. 12) gefunden.

Allerdings Variiert diese Studien in der Länge, Studienpopulation und der Grad der Salzrestriktion, sterben sterben unterschiede in den Ergebnissen Sie Sie erklären.

Endeffekt: Natriumarme Diäten gerechnet gerechnet wurden mit Einer erhöhten Insulinresistenz, Einer bedingung zugeordnet, sterben Höher Blutzucker- und Insulinspiegel verursacht. Dies Kann dazu Führen 2-Diabetes und andere schwere Krankheiten zu GEBEN.

2. Keine Klaren vorteil für sterben Herz-Krankheit

Es ist wahr, dass Natriumreduktionsblutdruck senken Können.

Allerdings ist der Blutdruck nur ein Risikofaktor für sterben Krankheit. Was uns wichtig ist Wirklich Harte Endpunkte Wie Herzinfarkt oder Tod.

Mehrere Beobachtungsstudien HaBen Sich Mit den Auswirkungen von natriumarme Diäten auf Herzinfarkt, Schlaganfall und das Risiko des Todes (13. 14. 15) SAH.

Eine Studie ergab, dass Weniger als 3000 mg Natrium pro Tag zu Einems erhöhten Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen in verbindung gebracht Wird, einschließlich von Herzinfarkten und Schlaganfällen (14).

Beunruhigend, berichtet Eine andere Studie ein Höheres Risiko, bei den niedrigen Natriumgehalt von Herzkrankheit zu sterben, Dass viele Richtlinien DERZEIT empfehlen (15).

Allerdings Haben andere Studien widersprüchliche ergebnisse berichtet, so dass in dieser Angelegenheit noch lange nicht Gesetzt (16. 17. 18).

Endeffekt: Beweise gemischt Wird, zeigen einige Beobachtungsstudien dieser salzarme Ernährung zu Einems erhöhten Risiko des Todes von Herzinfarkt oder Schlaganfall Verbunden Sind Obwohl sterben. Kontrollierte Studien zeigen Keinen Klaren Nutzen.

3. Erhöhtes Risiko für Tod durch Herzversagen

Herzinsuffizienz ist, WENN das Herz nicht in der Lage ist, genug Blut Durch den Körper zu pumpen Seinen Bedarf ein Blut und Sauerstoff zu erfüllen.

Gesenke bedeutet nicht, dass Herz aufhört zu Arbeiten Vollständig dein, Aber es ist immer noch ein sehr ernstes gesundheitliches Problem.

Interessanter HaBen natriumarme Ernährung Wurde zu Einems erhöhten Risiko des Todes bei Menschen MIT Herzinsuffizienz Verbunden.

Eine Überprüfung der kontrollierten Studien festgestellt, dass für Menschen mit Herzinsuffizienz sterben begrenzung Natriumaufnahme das Risiko des Sterbens (19) erhöht.

In der Tat sterben Krieg WIRKUNG stark — Menschen mussten sterben Ihre Natriumaufnahme Begrenzt ein 160% Höheres Risiko des Todes. Dies ist Besorgnis erregend, da Patienten mit Herzinsuffizienz oft gesagt, Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen.

4. Eine Low-Natrium-Diät Kann LDL-Cholesterin und Triglyzeride anheben

Viele Faktoren können Risiko von Herzerkrankungen erhöhen sie das, einschließlich erhöhten LDL-Cholesterin und Triglyceride der.

Einige Studien HaBen herausgefunden, die Diäten Sowohl LDL-Cholesterin erhöhen und Triglyzeride natriumarme.

In einer Bilanz 2003-Studie von Gesunden Menschen, natriumarme Ernährung verursachte Eine 4,6% ige erhöhung des LDL-Cholesterins und Eine 5,9% ige der Triglycerid erhöhung (20).

Eine neuere Bewertung berichteten über Eine 2,5% ige erhöhung der Cholesterinspiegel und eine 7% ige erhöhung der Triglycerid (21).

War mehr ist, Fana Diese Studien, dass Salzrestriktion nur Geringfügige senkung des Blutdrucks im Durchschnitt verursacht, mit Einems etwas Stärkeren Effekt bei Menschen mit Hohem Blutdruck.

Endeffekt: Studien HaBen gezeigt, Dass Salz begrenzung LDL-Cholesterin- und Triglycerid-can erhöhen Zu, sterben Gemeinsame Risikofaktoren für Herzerkrankungen Sind.

5. Erhöhtes Todesrisiko für Diabetiker

Diabetiker HaBen ein Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall (22).

DAHER Sind viele Richtlinien für Diabetiker empfohlen begrenzung Salzzufuhr (23. 24).

Allerdings HaBen einige Studien EINEN zusammenhang zwischen niedrigen Natriumaufnahme und Einems erhöhten Risiko des Todes für Typ-1- und Typ-2-Diabetes (25 26) gefunden.

Diese gerechnet gerechnet wurden jedoch Beobachtungsstudien und ihre ergebnisse sollten mit Vorsicht interpretiert Werden.

Endeffekt: Bei Patienten Mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes Kann auf einem natriumarme Ernährung ein Erhöhtes Risiko für Tod HABEN. Dies Muss jedoch weiter untersucht Werden.

6. Höheres Risiko für Hyponatriämie (niedrige Blutspiegel von Natrium)

Bestimmte Bevölkerungsgruppen, Wie ältere Erwachsene, HABEN ein Höheres Risiko von Hyponatriämie (28).

Das ist, Weil ältere Erwachsene Sind eher Eine Krankheit Zu haben oder Medikamente einnehmen, Natriumspiegel im Blut senken Kann sterben.

Athleten, vor Allem diejenigen, sterben in Fern-Ausdauer Veranstaltungen teilnehmen, Sind in Einems Hohen Risiko der Übung assoziierten Hyponatriämie (29 30) zu Entwickeln.

Endeffekt: Eine bedingung Hyponatriämie genannt, oder niedrigen Natriumspiegel im Blut, Konnen bestimmte Personen Wie ältere Erwachsene betreffen und einige Athleten. Essen Weniger Salz erhöht das Risiko dieser Krankheit.

Wie viel Natrium sollten Sie essen?

Studien deuten darauf hin, Dass es Eine J-Formigé Kurve, Wenn Es äh sterben wirkungen von Natrium kommt.

Zu viel Kann schädlich sein, aber zu wenig Auch schwerwiegende Folgen HaBen Kanns.

Das Geringste Risiko von gesundheitlichen Problemen und Tod Scheint irgendwo sein Dazwischen.

Eine Aufnahme von 3000-5000 Milligramm pro Tag Wurde als optimal vorgeschlagen, sterben zu dm, Wurde BEREITS ISST, oder 3371 mg Person sterben Durchschnittliche pro Tag (32. 33) ähnlich ist.

Jedoch Infos FINDEN einige Menschen aus eingeschränkter Natriumzufuhr, Bluthochdruck salzsensitiven Wie sie mit (34) profitieren.

Aber, ideal für Menschen Eine gesunde Person, STERBEN versuchen, gesund zu bleiben, ist es keine gute Dann Hinweise darauf, dass Eine natriumarme Diät Wird Ihre Gesundheit verbessern.

Die Meisten der überschüssigen Natrium Menschen essen aus verarbeitetem kommt. verpackten Lebensmitteln — stopfen Sie sollten nicht viel sowieso Essen.

Hinzufügen etwas Salz zu IHREM Gesunden Lebensmittel Geschmack zu verbessern, ist Sowohl sicher und gesund, und Können Ihre Ernährung viel angenehmer machen.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE