11 Ways to Keep Rückenschmerzen weg, Rücken rutschen.

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11 Ways Schmerzen zu vermeiden Zurück

fortgesetzt.

5. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Der beste Stuhl für Prävention von Schmerzen Rücken ist ein mit Einems Geraden Rücken oder Low-Rückenstütze. Halten Sie Ihre Knie ein wenig Höher als im Hüften Sitzen sterben. Prop Ihre Füße Auf einem Hocker ,, ideal benötigen. Wenn Sie EINEN Langeren ZEITRAUM Stehen Müssen über, halten Sie den Kopf und den Bauch eingezogen, WENN Möglich, EINEN Fuß Auf einen Stuhl ausruhen -. Und wechseln Füße alle Fünf bis 15 Minuten.

6. Seien Sie vorsichtig, Wie sie heben. Nicht von der Taille bücken zu schwere gegenstände heben. Beugen Sie sterben Knie und Hocken, in Ihre Bauchmuskeln ziehen und das Objekt nahe am Körper halten, Wie sie aufstehen. Sie drehen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Körper nicht beim Heben. Wenn Sie können, SCHIEBEN, Anstätt schwere gegenstände ziehen. Schieben ist Einfacher, auf der Rückseite.

7. Vermeiden Sie hohe Absätze. Sie können Empfehlung: Ihren Schwerpunkt verlagern und belasten den Unteren Rücken. Halten Sie SiCH An eine Ein-Zoll-Ferse. Wenn Sie gehen Höher, bringen zusammen ein Paar flache Schuhe und in sie gleiten ,, ideal unbequem geworden.

8. Stash sterben Röhrenjeans. Kleidung so eng, Dass es Stort Biegen, Sitzen oder Gehen Kann Rückenschmerzen verschlimmern.

9. Erleichtern Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Geldbeutel. Sitzen Auf einem gepolsterten Brieftasche Kann zu Beschwerden und Rückenschmerzen verursachen. Wenn Sie vorhaben, für Eine Längere Zeit zu sitzen — während der Fahrt, zum beispiel, nehmen Sie Ihre Geldbörse aus der Gesäßtasche.

10. Wählen Sie Um richtige Handtasche oder Aktentasche sterben. Kaufen Sie Eine Tasche oder Aktentasche mit Einems BREITEN, verstellbaren Riemen, sterben lang genug ist, Über dem Kopf zu Motivation und andere Mentalität. Eine Umhängetasche (Wie sterben, sterben Fahrradkuriere tragen) Wird auf diese Weise zu tragen. den Riemen auf der gegenüberliegenden Schulter des Beutels Sobald Verteilt das Gewicht gleichmäßiger und hilft, Ihre Schultern halten, Auch und Empfehlung: Ihren Rücken schmerzfrei. Wenn Eine schwere Tasche oder EINEN Koffer ohne Tragegurte, wechseln Häufig sterben Hände den Ganzen ohne Stress auf einer Seite des K? Rpers Zu vermeiden, dass. Um STERBEN Last zu erleichtern, Regelmässig reinigen Taschen, Koffer, Rucksäcke und andere Träger der Dinge, sterben Sie nicht brauchen.

11. Vergessen Sie zurück Klammern. Verschiedene Rückenstützen zur verfügung Stehen, von elastischen Bändern ein Spezielle Korsetts. Sie können bestimmten ArTeN von Operationen hilfreich sein nach, Aber es gibt nicht viel Beweise Dafür, Dass sie behandeln chronischen Rückenschmerzen helfen.

WebMD Medical Reference

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