10 Änderungen Sie Kann machen heute Cut Your Krebsrisiko zu Hilfe, Polypen im Gebärmutterhals Bilder.

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1 Essen Sie mehr PFLANZEN

Eine gesunde Ernährung mit Einems Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln ist für sterben Krebsprävention kritisch. Studien Haben gezeigt, dass Eine vielzahl von Frischen PRODUKTEN und Vollkorn zu essen mit Einems verringerten Risiko für sterben Entwicklung bestimmter ArTeN von Krebs wahrscheinlich Ihre Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe im zusammenhang assoziiert ist. Obst, Gemüse und faserhaltige Produkte auf pflanzlicher Basis HaBen Eine Food and Drug Administration angabe für Ihre VERBINDUNG MIT der Verringerung des Risikos von Krebs erworben zugelassene gesundheitsbezogene. Fügen Sie vegetarische Gerichte in Ihre wöchentliche Routine und Essen Eine vielzahl von PRODUKTEN Täglich (frisch, gefroren oder in Dosen).

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2 GET YOUR Z

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3 MAINTAIN ein gesundes Körpergewicht

4 Verwalten IHRE STRESS

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5 ERMUTIGEN Stillzeit

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6 LIMIT ODER Vermeiden Sie Alkohol

7 erhöhung BEWEGUNG

Durch Die Bewegung bekommen, Infos FINDEN Sie das Risiko für Krebs, darunter Brust-, Dickdarm-, Endometrium, der Prostata und der Bauchspeicheldrüse zu reduzieren. Empfehlungen Für einen körperlich Aktiven Lebensstil umfassen Sowohl sterben tägliche aktivität Eulen Beschränkung des sesshaften Zeit zu erhöhen sterben. Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten moderate aktivität Wie zügiges Gehen oder Yardwork oder 75 Minuten kräftige tätigkeit zielen Wie Joggen oder JEDE Woche laufen. Die begrenzung Sowohl Zeit Auf dem Bildschirm (TV, Computer und Telefon) und sitzt ebenso wichtig ist, und auf ein Minimum, JEDE aktivität Über dem üblichen Niveau tun, ist eine positive veränderung. Bonus: Ihre tägliche aktivität erhöhung verringert das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, der Assistent der Geschäftsleitung und Zertifizierter Ernährungsberater für Joe Kreuz und sein Team bei Reboot Mit Joe schlägt "gehen Für einen täglichen 30-minütigen Spaziergang und sesshaften verhalten zu begrenzen, Wie Sitzen oder Fernsehen, kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Krebsrisiko verringern."

8 Enthalten Vollkorn und Hülsenfrüchte DAILY

9 ESSEN IHRE Obst und Gemüse

Frische Produkte Enthält potenzielle Anti-Krebs-Leistungen, einschließlich der Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Die aktuellen Empfehlungen der AICR zur Krebsprävention Sind Täglich mindestens zwei-und-ein-halb Tassen von Obst und Gemüse zu essen. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, sagt, "Die Aufnahme einer Täglich frisches Obst und Gemüsesaft oder Smoothie Kanns Eine Einfache möglichkeit, Ihre Mikroaufnahme zu erhöhen und drucken Sie sterben empfohlenen Portionen Gemüse und Obst am Tag." Die erfüllung der Empfehlungen für frische Produkte mit Infos FINDEN Gewichtsverlust und gesundes Gewicht Wartung, EINEN weiteren Grossen Krebs-Prävention Empfehlung helfen. Um Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen, zielen darauf ab, Jeder Mahlzeit sterben Hälfte Ihrer Platte mit Diesen entscheidungen zu Fullen.

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10 VERL RAUCHER

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WAS DENKEN SIE?

Führen Sie EINEN dieser Empfehlungen überraschen? Glauben Sie, Krebs Durch Empfehlung: Ihren Lebensstil ÄNDERN verhindert Werden könnten? Gibt es weitere Tipps für sterben Krebsprävention, sterben Sie denken, sollten wir aufgenommen HABEN? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen!

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